目標達成を妨げる内なる抵抗に気づき、行動を加速させたコーチング体験談
現状への閉塞感と拭えない停滞
私はこれまで、自身のキャリアアップやスキル向上を目指し、様々な目標設定を行ってきました。例えば、新しいプログラミング言語の習得、資格試験への挑戦、あるいは社内での新しいプロジェクト提案などです。目標を設定する時点では意欲に満ち溢れており、計画も綿密に立てているつもりでした。しかし、いざ実行に移そうとすると、どうも足が重く、つい先延ばしにしてしまう日々が続いていました。
「明日からやろう」「今日は疲れているから」といった言い訳を繰り返し、結局何も始められない、あるいは始めてもすぐに挫折してしまうのです。時間が経つにつれて、目標は遠のき、自己嫌悪に陥るというパターンを繰り返していました。このままではいけない、という焦りは募るばかりでしたが、その閉塞感を自力で打破する方法が見つけられずにいました。
コーチングとの出会い、そして期待
このような状況を変えたいと強く思うようになった時、以前から関心があったコーチングを本格的に検討し始めました。自己啓発書を読んだり、セミナーに参加したりしても根本的な変化が得られなかったのは、おそらく自分自身の内面に深く向き合えていなかったからではないか、と考えたのです。
コーチングには、対話を通じて自分自身の思考や感情を整理し、行動を促すサポートをしてくれるというイメージを持っていました。具体的な行動計画を立てる手助けをしてくれること、そして何よりも、なぜ自分が行動できないのかという根本的な理由を見つける手がかりが得られるのではないか、という期待を抱いていました。目標達成に向けた明確なロードマップと、それを実行するための推進力が得られることを願っていました。
セッションを通じて見えてきた「内なる抵抗」
初めてのセッションは、私の現状の悩みや目標、そしてコーチングに期待することなどを丁寧に聞いてもらうことから始まりました。コーチは私の話を注意深く傾聴し、言葉の端々から私の感情や思考のパターンを読み取ろうとしているように感じました。
セッションが進むにつれて、コーチからの問いかけは次第に私の内面へと深く切り込んでいきました。「その目標を達成することで、あなたは何を得たいですか？」「もし目標が達成できなかったら、どうなると思いますか？」「目標に向かう過程で、最も避けたいと感じることは何ですか？」といった問いは、普段自分が意識していなかった恐れや不安に光を当てていくようでした。
特に印象に残っているのは、「目標に向かって行動しようとすると、どのような感情が湧き上がってきますか？」という問いです。これに対し、私は「失敗したらどうしよう」「完璧にできないならやらない方がましだ」「どうせ自分には無理だ」といった否定的な思考や、漠然とした不安感があることに気づかされました。これらの感情や思考が、まさに私の行動を妨げる「内なる抵抗」として働いていることを理解したのです。
それまでは、単に自分の意志が弱いからだ、と考えて自分を責めていましたが、セッションを通じて、これは過去の経験や無意識の思い込みから来るものであることが見えてきました。自分自身の完璧主義や、失敗への過度な恐れが、無意識のうちに自分にブレーキをかけていたのです。この気づきは、私にとって非常に大きなものでした。自分を責めるのではなく、行動できない背景にある内なる抵抗の存在を認識し、その感情を受け止めることから変化が始まることを学びました。
内なる抵抗との向き合い方と具体的な変化
内なる抵抗の存在に気づいた後、セッションではその抵抗とどのように向き合っていくかに焦点が移りました。コーチは、抵抗を無理に排除しようとするのではなく、「そういう自分もいるのだ」と受け入れることの大切さを伝え、その上で「では、その抵抗を抱えたままでも、できることは何だろうか？」と一緒に考えてくれました。
「完璧を目指さなくて良い。まずは５分だけやってみるのはどうだろうか」「失敗は学びの機会と捉え直すとしたら？」といった、視点を変える問いかけや提案は、私の思考を柔軟にしてくれました。大きな一歩を踏み出すことに圧倒されていた自分に気づき、極めて小さな、しかし確実な一歩から始めることの重要性を理解しました。
例えば、プログラミング学習であれば、いきなり書籍を一冊読み通すのではなく、「今日は開発環境の準備だけ」「明日は最初の５行だけコードを書いてみる」といったように、ハードルを極限まで下げた行動目標を設定しました。そして、それを実行できた際には、結果の出来不出来に関わらず、「できたこと」自体に意識を向け、自分自身を肯定する練習をしました。
セッションを重ねるごとに、私は小さな成功体験を積み重ねていきました。小さな一歩でも踏み出すと、予想外に集中できたり、新しい発見があったりするものです。そして、それが自信につながり、次の行動へのモチベーションとなるという良い循環が生まれ始めました。以前は「どうせ無理だ」と思っていたことにも、「まずはやってみよう」と思えるように思考パターンが変化していきました。
コーチングによる具体的な成果
コーチングを受けた結果、私は当初の目標であった新しいプログラミング言語の習得を軌道に乗せることができました。毎日の学習時間を確保できるようになり、着実にスキルアップを実感しています。また、漠然としていた社内プロジェクトの提案についても、具体的なアウトラインを作成し、関係部署への相談を始めるという行動に移すことができました。
これらの具体的な成果に加え、私にとってより価値が高かったのは、内面の変化です。行動できない自分を責めるのではなく、なぜ行動できないのかという問いを通じて自己理解を深め、内なる抵抗の存在を受け入れられるようになったことは、精神的な安定につながりました。完璧主義を手放し、「まずはやってみる」ことの重要性を腹落ちさせられたことは、今後の様々なチャレンジにおいても大きな力となるでしょう。
また、コーチとの対話を通じて、自分の思考や感情を言葉にする練習ができたことも、コミュニケーション能力の向上に役立っていると感じています。
コーチング体験を経て
コーチングを受ける前は、まさか自分の行動を妨げているのが、自分自身の中にある恐れや完璧主義といった内なる抵抗だとは想像もしていませんでした。コーチングは、単なる目標達成のテクニックを学ぶ場ではなく、自分自身の内面と深く向き合い、自己理解を深めるプロセスなのだと実感しました。
コーチは答えを教えてくれるわけではありません。しかし、適切な問いを投げかけ、私が自分で答えを見つけられるように根気強くサポートしてくれました。安心できる対話の空間があったからこそ、私は自分の弱さや恐れと正直に向き合うことができたのだと思います。
この体験を通じて、私は目標達成に向けた行動だけでなく、困難な状況に直面した際に、自分自身の内面に目を向け、そこにある感情や思考を丁寧に扱うことの重要性を学びました。これは、仕事においてもプライベートにおいても、私が今後成長していく上で不可欠な力だと感じています。
これからコーチングを検討される方へ
もしあなたが、私のように目標達成に向けて行動したいのに、なぜか一歩が踏み出せない、あるいは漠然とした閉塞感を感じているのであれば、コーチングを検討してみてはいかがでしょうか。
行動できないことや、抱えている悩みは、単なる根性の問題ではなく、あなた自身の内面に深く根ざしたものが原因かもしれません。コーチングは、安全な環境でその内面に光を当て、あなたが自分自身をより深く理解し、望む変化に向けて行動するための強力なサポートとなるはずです。
まずは一度、体験セッションなどに参加してみることをお勧めします。コーチとの相性も重要ですので、フィーリングが合うコーチと出会えることが、あなたの変化をさらに加速させるでしょう。あなたが自分自身の可能性を最大限に引き出し、望む未来を切り拓く一歩を踏み出せるよう、心から応援しています。