自己肯定感の低さと完璧主義の呪縛から解放され、穏やかな自信を得たコーチング体験談
コーチングを受ける前の状況と悩み
私がコーチングを受け始める前は、キャリアにおいては一定の成果を出しており、周囲からの評価も得ておりました。しかし、どれだけ目標を達成しても、心の中に満足感や達成感が長く留まることはありませんでした。常に「もっとできるはずだ」「まだ十分ではない」という内なる声に追い立てられ、常に高いプレッシャーの中で仕事をしておりました。
特に悩ましかったのは、自己肯定感の低さとそれに起因する完璧主義です。些細なミスも許せず、失敗を極端に恐れるあまり、新しい挑戦やリスクを伴う意思決定に躊躇してしまう傾向がありました。常に自分自身に厳しい評価を下し、心身ともに疲弊している状態でした。成果を上げているはずなのに、内面は常に不安や焦燥感に苛まれているという、ある種の矛盾を抱えていたのです。このままでは長く続かないだろうという漠然とした危機感もありました。
コーチングを受けるきっかけ
このような状況から抜け出したいと強く願うようになったのが、コーチングを検討し始めたきっかけです。書店で関連書籍を手に取ったり、インターネットで情報を収集したりする中で、自分自身の内面と向き合い、思考や行動のパターンを変えていくための有効な手段としてコーチングがあることを知りました。
一人で悩んでいても、思考が堂々巡りになってしまい、具体的な解決策が見出せない状況でした。客観的な視点から私の状況を整理し、自分自身では気づけない盲点に光を当ててくれる存在が必要だと感じたのです。何人かのコーチのウェブサイトやプロフィールを拝見し、価値観やアプローチに共感できる方を選び、最初のセッションを申し込むことにしました。
コーチングへの期待
コーチングを受けるにあたり、私が期待していたことは主に二つです。一つは、この尽きることのない不安感や自己否定感を軽減すること。もう一つは、完璧主義からくる過度なプレッシャーから解放され、もう少し楽な気持ちで仕事や人生に取り組めるようになることです。
具体的な目標というよりも、「内面の状態を変えたい」という抽象的な願いが強かったように思います。自分自身の価値を、成果だけでなく存在そのものに見出せるようになりたい、という切実な思いがありました。
コーチングのプロセスと具体的な様子
コーチとのセッションは、回を重ねるごとに私にとって貴重な時間となっていきました。コーチは常に穏やかで、私の話を真摯に傾聴してくださいました。安心して自分の内面をさらけ出すことができる、安全な空間を提供していただいたと感じています。
特に印象に残っているのは、コーチからの問いかけです。例えば、「あなたが『完璧にできないと評価されない』と感じるのは、どのような状況や過去の経験に基づいているのでしょうか」「もし、今のままでも十分に価値があるとしたら、何を感じ、どのような行動をとるでしょうか」「あなたにとっての『十分』とは、どのような状態でしょうか」といった問いです。
これらの問いかけは、普段自分が意識することのない、思考の深い部分に光を当ててくれました。「完璧」を目指す背景にある恐れや、「十分ではない」と感じる自己評価の基準が、過去の出来事や他者からの無意識の刷り込みに根差していることに気づかされました。また、「もし～としたら？」という仮定の問いは、現状の枠を超えて可能性を考える助けとなり、凝り固まった思考を解きほぐしてくれました。
セッションを重ねる中で、私の感情や思考は少しずつ変化していきました。最初は緊張と戸惑いがありましたが、自分の内面を言葉にすることで、状況を客観的に捉えられるようになりました。そして、自己否定的な思考パターンに気づき、それを手放していくプロセスをコーチのサポートのもとで進めることができました。自分自身に厳しくしすぎていること、そして自分を追い詰めているのは他ならぬ自分自身であるという事実に、痛みを伴いながらも向き合うことができました。
得られた成果と変化
コーチングを通じて得られた最も大きな成果は、自己肯定感の向上と完璧主義の緩和です。以前のように、成果がないと自分の価値がないと感じることはなくなり、ありのままの自分を受け入れられるようになってきました。
具体的な変化としては、まず仕事の進め方において、以前ほど些細なミスに過剰に反応しなくなりました。ミスは成長のための学びと捉え、必要以上に自分を責めることが減りました。また、タスクの優先順位付けにおいても、完璧を目指すのではなく、より全体最適を考慮した柔軟な対応ができるようになりました。
内面の変化としては、常に抱えていた漠然とした不安感が大きく軽減され、代わりに穏やかな自信が生まれてきました。これは、他人からの評価と自己評価を切り離し、自分自身の基準で物事を判断できるようになった結果だと感じています。心に余裕が生まれ、仕事中もリラックスできる瞬間が増えました。
コーチング体験後の影響
コーチングを受けた経験は、その後の私の仕事や人生全体に大きな影響を与えています。仕事においては、以前よりも創造的に、そして主体的に取り組めるようになりました。完璧を目指すプレッシャーから解放されたことで、新しいアイデアを試すことへの抵抗が減り、チームメンバーとの協働もより円滑になりました。
プライベートにおいても、自分自身に優しく接することができるようになりました。休息を取ることへの罪悪感が減り、趣味や家族との時間をもっと楽しめるようになりました。人間関係においても、相手の期待に応えようと無理をすることが減り、自分自身の気持ちを大切にしながらコミュニケーションが取れるようになったと感じています。全体として、人生の満足度が以前より格段に向上しました。
これからコーチングを受ける人へのメッセージ
もしあなたが、私のように一人で悩み、思考が堂々巡りになってしまっている状況にあるならば、コーチングを検討してみる価値は大きいと心からお伝えしたいです。特に、内面的な課題や、自分自身の思考・行動パターンを変えたいと考えている方にとって、コーチは強力な伴走者となってくれるでしょう。
コーチングは魔法ではありません。自分自身と向き合う覚悟と、変化のための行動が伴って初めて成果が得られます。しかし、信頼できるコーチのサポートがあれば、一人では気づけなかった視点を得たり、乗り越えられなかった壁を越えたりすることが可能になります。
最初の一歩を踏み出すことは勇気がいるかもしれませんが、その一歩があなたの人生をより豊かなものに変えるきっかけとなるかもしれません。あなたの抱える悩みが解消され、自分らしい生き方を見つけられるよう応援しております。